许多刚刚接触自行车运动不久的骑友，特别是男性骑友，通常会习惯性地用足弓处，也就是脚掌中间部分的凹陷处去踩踏脚踏，这其实是一种不规范的踩踏方式。因为它既无法最大程度地进行踩踏发力，又会大幅度地降低骑行中双脚对于自行车的控制能力。

不知你注意过没有，无论是走路、跑步，还是跳跃，脚底前半部分的凸起处（跖骨基底部），都是连接腿部肌肉最为关键的附着发力点——当它用力“怼”向地面时，腿部肌腱便会随之紧绷，从而带来强劲的动力。

以腿部发力为动力的自行车骑行，同样受用于这个原理，所以，使用跖骨基底部踩踏脚踏的中央位置（即脚踏轴芯线），能够让双腿在骑行中提供最高效的踩踏动力，这也就是为什么锁鞋的锁片安装位置，均位于鞋底的前半掌部分。

所以，用习惯性地足弓处进行踩踏，是无法达到最高效的发力效果的。当然，使用脚尖踩踏，同样也是不给力的。

此外，用跖骨基底部进行踩踏所带来的双腿肌腱紧张状态，还能够大幅度提高足部在骑行中的灵活性，对于提升控车能力，具有非常大的帮助。

也许长时间的足弓踩踏已经让你产生了无法顺利纠正的不良习惯，但是不要着急，即使刚开始对于这种踩踏姿势无法适应，也不要因此而放弃练习，掌握正确的骑行姿势，才能够真正享受骑行所带来的乐趣！